قرقره تقویت مچ (Wrist Roller) وسیله‌ای است که برای تقویت ماهیچه‌های ساعد طراحی شده و در آن از حرکت غلطاندن- کشیدن استفاده می‌شود. این وسیله شامل یک میله با طول قابل‌تنظیم است که یک ریسمان به دور آن کشیده شده و توسط کاربر باز و بسته می‌شود. حرکت کاربر به دلیل سنگینی یک وزنه در انتهای ریسمان محدود می‌شود. ریسمان دور قرقره در حالت پیچیده‌شده یا بازشده از نسبت خارج مرکز (eccentric) و هم‌مرکز (concentric) برخوردار است. با پیچاندن میله در جهات متضاد- به‌گونه‌ای که ریسمان در یک طرف میله یا طرف دیگر آن قرار گیرد- می‌توان ماهیچه‌های مختلف ساعد، به‌ویژه ماهیچه‌های انقباضی و انبساطی، را تقویت کرد. برای افزایش چابکی دست‌ها می‌توان این حرکات را با نوک انگشتان و با اشیای سبک‌تر انجام داد.
طول ریسمان تعیین‌کنندة مدت زمانی است که کاربر برای نوسان بین حالت خارج مرکز و هم‌مرکز صرف می‌کند (البته وقتی ریسمان با سرعت مشابهی باز یا جمع شود، طول آن همیشه یکی خواهد بود). افزایش تدریجی وزنه می‌تواند توان کاربر را بالاتر ببرد. تمرکز بر ماهیچه‌های انقباضی در مقابل ماهیچه‌های انبساطی مچ می‌تواند بر مبنای ضخامت میله متغیر باشد. چرخاندن میله با سرعت بیشتر و وزنة کمتر می‌تواند سرعت و واکنش کاربر را تقویت کند.
