روی دستگاه رفته پاها را روی صفحه جایگاه پا به صورت موازی و به پهنای عرض شانه قرار دهید. وزنه را به آرامی آزاد کرده و زانو را خم کنید تا زاویه 90 درجه شود. حال پاها را صاف کرده و به نقطه شروع برگردید.
