جهت استفاده از دستگاه پرس سینه مکانیک خوابیده مدل 165 ابتدا روی نیمکت دستگاه صاف دراز کشیده طوری که قسمت سینه زیر اهرم ها قرار بگیرد دستگیره ها را بگیرید و وزنه به سمت بالا پرس کرده مکث کنید بعد به آرامی به نقطه شروع برگردید.
